Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen kannattaa, mutta ei ehkä ole helppoa, koska olet tottunut tupakoimaan tietyissä tilanteissa ja seurassa tai kehosi vaatii säännöllisen nikotiiniannoksen. Saatat olla monella tapaa riippuvainen tupakasta.
Tärkeintä on tehdä päätös, että haluat elää tupakoimattomana ja terveempänä. Lopettaminen on helpompaa, mitä aikaisemmin sen tekee. Siis tuumasta toimeen, sillä ethän sinä oikeasti tarvitse tupakkaa!
Jos et onnistu kerralla, älä lannistu. Monet tarvitsevat useamman yrityskerran. Ota opiksesi epäonnistumisesta ja mieti, miksi aloit tupakoida uudestaan? Miten voit paremmin valmistautua seuraavan kerran? Saanko riittävästi tukea asialle? Ja mitä teet, kun tupakanhimo iskee...
Katso tupakoinnin lopettajien vinkkejä alla olevasta kuvasta ja ryhdy toimeen!
Mitä tupakoinnin tilalle?
16-sivuinen opas tupakoinnin lopettaville tai tupakoinnin lopettamista harkitseville nuorille. Opas esittelee lopettamisprosessia ja antaa vinkkejä arkeen. Voit lukea oppaan pdf-linkistä.
Lopettajan opas pdf
Lopettajan oppaan tekstit erillisenä tiedostona myös venäjäksi / po-russki.
Lopettamisen tukea verkossa ja puhelimessa
Nuorille suunnattu tupakoinnin lopettamisen tukisivusto
Maksuton Stumppi-puhelin palvelee myös nuoria tupakoinnin lopettajia (0800 - 148 484, ma-pe 13-18). Stumpin verkkosivut: stumppi.fi.
Lisää tietoa linkit -sivuilla
Etusivu