Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen kannattaa, mutta ei ehkä ole helppoa, koska olet tottunut tupakoimaan tietyissä tilanteissa ja seurassa tai kehosi vaatii säännöllisen nikotiiniannoksen. Saatat olla monella tapaa riippuvainen tupakasta.
Tärkeintä on tehdä päätös, että haluat elää tupakoimattomana ja terveempänä. Lopettaminen on helpompaa, mitä aikaisemmin sen tekee. Siis tuumasta toimeen, sillä ethän sinä oikeasti tarvitse tupakkaa!
Jos et onnistu kerralla, älä lannistu. Monet tarvitsevat useamman yrityskerran. Ota opiksesi epäonnistumisesta ja mieti, miksi aloit tupakoida uudestaan? Miten voit paremmin valmistautua seuraavan kerran? Saanko riittävästi tukea asialle? Ja mitä teet, kun tupakanhimo iskee...
Katso tupakoinnin lopettajien vinkkejä alla olevasta kuvasta ja ryhdy toimeen!
Mitä tupakoinnin tilalle?
Koulutus: Mitä tehdä tupakoinnille ja nuuskaamiselle? Näkökulmia ja välineitä ammatillisiin oppilaitoksiin.
Syksyllä 2012 pidetään kaksi koulutusta:
Kokkola 21.11. klo 12.30-15.00 Kokkolan ammattiopisto
Oulu 23.11. klo 9-11.30 Oulun seudun ammattiopisto
Koulutuksen tavoitteena on lisätä ammatillisen oppilaitoksen opettajien ja oppilaitoksen muun henkilökunnan tietoisuutta nuorten tupakoinnista ja nuuskan käytöstä, käytön syistä ja seurauksista. Koulutus on osallistujille maksuton.
Koulutuksen ohjelma on luettavissa täältä.
Ällöburger - Mitä todella tiedät nuuskasta?
Juliste tilattavissa Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:stä ja tulostettavissa täältä (pdf).
Uutta: Opas tupakoinnin lopettamiskilpailuun suunnitteluun ja toteuttamiseen
12-sivuinen opas on tarkoitettu kouluille ja
oppilaitoksille. Opas antaa ohjeita siihen, kuinka kouluissa ja
oppilaitoksissa voidaan järjestää tupakoinnin lopettamiskilpailuja.
Opas tupakoinnin lopettamiskilpailun suunnitteluun ja toteutukseen pdf
Lopettajan opas
16-sivuinen opas tupakoinnin lopettaville tai tupakoinnin lopettamista harkitseville nuorille. Opas esittelee lopettamisprosessia ja antaa vinkkejä arkeen. Voit lukea oppaan pdf-linkistä.
Lopettajan opas pdf
Lopettajan oppaan tekstit erillisenä tiedostona myös
venäjäksi / po-russki.
Lopettamisen tukea verkossa ja puhelimessa
Nuorille suunnattu tupakoinnin lopettamisen tukisivusto
Maksuton Stumppi-puhelin palvelee myös nuoria tupakoinnin lopettajia (0800 - 148 484, ma-pe 13-18). Stumpin verkkosivut: stumppi.fi.
Lisää tietoa linkit -sivuilla
Etusivu